In diesem Video zeige ich dir 10 der besten wissenschaftlich fundierten Haarpflegetipps für Männer. Dieser Rat wird Ihnen helfen, Ihre Haarziele zu erreichen.
- Reduzieren Sie Haarausfall
- Gesundes, normales Haarwachstum erhalten
- Reduzieren Sie Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon Dihydrotestosteron.
Bitte sehen Sie sich das Video oben an oder lesen Sie das Transkript unten!
Die meisten Menschen wissen nicht, dass Ihre Haarpflege über das Shampoonieren und Konditionieren hinausgehen sollte.
Diese Tipps sind besonders wichtig für Männer.
Vor allem , weil die Männer als Männer women.Around 66% der anfälliger für Haarausfall sind , werden weltweit beginnen , ihre Haare zu verlieren durch ihren frühen dreißiger Jahren American Hair Loss Vereinigung und der beste Weg , um zu vermeiden Haarausfall ist nach Haar und Kopfhaut vor Haar zu beginnen, Verlust beginnt.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Locken glänzend, dick und voll zu halten.
Werfen wir also einen genaueren Blick auf die bewährten Techniken, die Sie zu einem Teil Ihrer Haarpflegeroutine machen sollten, und die Ergebnisse, die jeder Methode zugrunde liegen.
Kopfhaut Massage
Diese spezielle Behandlung sollte nicht auf gelegentliche Spa-Reisen beschränkt bleiben. Die Massagetherapie nach Hause zu bringen und sich auf die Kopfhaut zu konzentrieren, fördert nachweislich ein gesundes Haarwachstum. Eine vierminütige Kopfmassage am Tag kann einen großen Unterschied in der Haardicke machen.
Die standardisierte Kopfhautmassage ist ein Weg, um mechanischen Stress auf menschliche dermale Papillenzellen im Unterhautgewebe zu übertragen. Es wurde gezeigt, dass die Haardicke mit standardisierter Kopfhautmassage zunimmt.
Die Kopfhautmassage ist eine anregende Behandlung, die viele Vorteile bietet.
Es fördert nicht nur das Haarwachstum, sondern reduziert auch die Muskelspannung, verringert das Stressniveau und verlangsamt die Herzfrequenz für mehr Zen.
Eine Kopfhautmassage ist eine sanfte und effektive Methode, um chronische Migräne und lästige Kopfschmerzen zu behandeln. Viele Migränepatienten nutzen Massagen, um Verspannungen zu lösen und die Stimmung zu lösen, das Glückshormon Serotonin sorgt für einen positiven Schub für Körper und Geist.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Kopfhaut auf verschiedene Weise massieren können. All dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu erhöhen. Eine gesunde Durchblutung der Kopfhaut bedeutet, dass die Kopfhaut die Nährstoffe erhält, die für ein normales, gesundes Haarwachstum benötigt werden.
Eine Kopfmassage kann mit nassem oder getrocknetem Haar durchgeführt werden, solange es frei von Haarprodukten ist. Wenn Sie jedoch mit nassem Haar arbeiten, kämmen Sie es vorsichtig, um alle Verwicklungen zu entfernen.
Verwenden Sie die „Häkchen“-Methode, um Ihre Kopfhaut zu massieren. Legen Sie Ihre Fingerspitzen mit gespreizten Fingern auf Ihre Kopfhaut.
Verwenden Sie nicht Ihre Fingernägel, um Ihre Kopfhaut zu kratzen.
Halten Sie Ihre Fingerspitzen auf der Kopfhaut und strecken Sie die Finger bis zu dreimal aus. Dies ist vergleichbar mit einem Häkchen.
Sie können auch die gesamte Kopfhaut in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen massieren und dabei abwechselnd zwischen verschiedenen Teilen der Kopfhaut wechseln.
Ich mache ungefähr jede Sekunde einen Kreis.
Und es ist eine gute Idee, sich auf Bereiche zu konzentrieren, von denen Sie denken, dass sie dünner werden oder ungesundes Haar haben.
HEISSE HANDTUCH-METHODE
Die heiße Handtuchmethode ist als nächstes.
Legen Sie ein kleines Handtuch in heißes Wasser und massieren Sie die Kopfhaut.
Denken Sie daran, Ihre Finger um die Kopfhaut zu bewegen und alle Bereiche abzudecken.
Aber denken Sie auch daran, sich auf Bereiche zu konzentrieren, die Haarausfall haben, wie die Kopfhaut und den Haaransatz.
PALM-MASSAGE
Du kannst auch versuchen, deine Handflächen auf deinen Kopf zu legen und sanft auf und ab zu massieren, bis du zehn bist.
Gehen Sie dann zum Hinterkopf und massieren Sie auf und ab – eins, drei, vier, fünf.
Üben Sie sanften, aber festen Druck aus.
Als nächstes werden wir zur Krone übergehen. Wieder eins, zwei und drei, vier, fünf und sechs, sechs, sieben, achtzig, neun, zehn.
Als nächstes gehen wir nach oben und zählen bis zehn.
Wiederholen Sie dann auf Ihrer Stirn bis zehn.
Eine weitere sehr effektive Möglichkeit, das Haarwachstum zu stimulieren, ist die Klopf-Massage.
Klopfmassage
Also gut beginnen bei den Tempeln. Beginnen Sie hier sanft zu klopfen, aber mit einem schnellen Rhythmus. Fahren Sie fort, bis Sie zehn erreichen.
Dann gehen wir weiter zum Hinterkopf und tippen bis zehn.
Als nächstes auf der Krone bis zehn gezählt
Der obere Teil des Kopfes wird bis zehn gezählt.
Dann bis zur Stirn, bis zehn zählen.
Die Massage fördert die Durchblutung der Kopfhaut, fördert die Durchblutung und hilft, Mineralien und Vitamine in die Kopfhaut zu bringen. Gesundes Haar wächst natürlich, wenn es gesund und gut genährt ist.
Letzter,
Wärme deine Hände auf, indem du sie zehn Sekunden lang aneinander reibst.
Dann verschränken Sie Ihre Finger, legen Sie sie über Ihren Hinterkopf und reiben Sie zehn Sekunden lang auf und ab über Ihre Kopfhaut.
Wiederholen Sie den Vorgang zehn Sekunden lang mit der Krone.
Bewege dich zehn Sekunden lang zum Scheitel deines Kopfes.
Dann wieder auf deiner Stirn,
Nach einem Monat werden Sie die wahren Vorteile von Kopfhautmassagen bemerken. Sie können es ein- oder zweimal täglich tun.
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Essentielle Öle
Laut dem University of Maryland Medical Center erhöhen ätherische Öle die Durchblutung und werden häufig zur Behandlung der Kopfhaut von Alopeziepatienten verwendet.
Sie können eine Ölmassage verwenden, um Ihr Wachstum zu stimulieren. Sie können Öle mit einem mg Öl für Ihr Haar mischen oder die Öle mit Ihrem Fvrit-Shampoo und -Conditioner mischen.
Ebenso gut wie:
– nährt die Kopfhaut,
Erweichung der Nagelhaut des Haares
– anregend glänzenderes, weicheres Haar,
Ätherische Öle sind auch äußerst nützlich für das Haarwachstum.
Rosmarinöl
Die Studie zeigte, dass Rosmarinöl als Minoxidil wirksam war, das eine übliche Behandlung für das Haarwachstum ist. Es hatte jedoch weniger Juckreiz auf der Kopfhaut.
Rosmarinöl hilft, sowohl die Haardicke als auch das Haarwachstum zu verbessern, da es leistungsstarke zellgenerierende Eigenschaften enthält.
Pfefferminz Öl
Die Studie zeigte, dass Pfefferminzöl bei der Anwendung bei Mäusen das Haarwachstum steigert.
Pfefferminzöl verbessert die Durchblutung in dem Bereich, auf den es aufgetragen wird. Dies wird durch das kühle, prickelnde Gefühl deutlich, das Pfefferminzöl abgibt, wenn es direkt auf Haut oder Kopfhaut aufgetragen wird.
Dies kann dazu beitragen, das Haarwachstum während der Anagen- (oder Wachstums-) Phase zu fördern.
Lavendel Öl
Lavendelöl hat antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften, die die Gesundheit der Kopfhaut verbessern können.
Diese Studie stellte fest, dass Lavendelöl das Haarwachstum bei Mäusen beschleunigen kann.
Die Forscher dieser Studie fanden heraus, dass Lavendelöl ein schnelleres Haarzellwachstum erzeugt.
Vielleicht möchten Sie mehrere Tropfen Lavendelöl in 3 Esslöffel Trägeröl, wie Olivenöl oder geschmolzenes Kokosöl, mischen und es auf die gerade gezeigte Weise direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen.
Sie können es bis zu 10 Minuten oder über Nacht drin lassen.
Schuppen können ein häufiges Leiden sein,
Sie können es immer noch natürlich bekämpfen.
Ätherisches Zitronengrasöl
Zitronengrasöl ist eine wirksame Behandlung von Schuppen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Schuppenbildung innerhalb einer Woche signifikant reduziert wurde.
Unser dritter wesentlicher Haarpflegetipp lautet:
Holen Sie Sich Die Richtige Ernährung
Gesundes Haarwachstum ist durch den Verzehr der besten Lebensmittel, Getränke und Snacks möglich.
Wir haben ein ganzes Video dazu gemacht, das wir unten verlinkt haben.
Als allgemeine Richtlinie sind hier einige Lebensmittel, die Sie möglicherweise in Ihre Ernährung aufnehmen möchten:
Protein
Protein ist wichtig für die Haargesundheit und den Muskelaufbau. Haare bestehen aus einem rauen Protein namens Keratin, daher sollten 35 % Ihrer täglichen Mahlzeiten auf Proteinbasis basieren.
Sie werden Ihre Ernährung mit Hühnchen, Eiern, Truthahn, Fisch, Kichererbsen-Tofu, Linsen, Edamame, Milchprodukten füllen wollen
Eine proteinreiche Ernährung kann Haarausfall möglicherweise nicht vollständig verhindern. Dadurch wird Haarausfall weniger auffällig, da verloren gegangene Haare schneller ersetzt werden.
Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Bohnen sollten ebenfalls in die Mahlzeiten eingearbeitet werden, da diese das Enzym 5 Alpha-Reduktase hemmen, das für die Beschleunigung des Haarausfalls bei Männern verantwortlich ist.
Achte darauf, dass du auch isst
Fetter Fisch
Thunfisch, Lachs, Makrele und Hering sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie enthalten auch Antioxidantien, die helfen, den Haarausfall zu reduzieren und die Haardichte zu erhöhen.
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Haarpflegeprodukten kann helfen, das Haarwachstum anzukurbeln und den Haarausfall zu reduzieren.
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Wir erstatten Ihnen gerne, wenn Ihr Haar nicht innerhalb von 90 Tagen dicker und voller wird.
Unsere proprietäre Formulierung umfasst PABA, Kupfer und Folsäure sowie Hagebutte, Selen und Mangan.
Halten Sie Ihre Haare Trimmen
Regelmäßige Besuche bei Ihrem Friseur sind eine weitere Möglichkeit, stärkeres Haar zu haben.
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, ist regelmäßiges Trimmen Ihrer Haare eine gute Idee. Es ist nicht das eigentliche Trimmen, das das Haarwachstum fördert.
Spliss kann dazu führen, dass Haare ausfallen. Spliss kann sich den Haarschaft hocharbeiten und sonst gesundes Haar brechen.
Ein Haarschnitt kann helfen, Spliss zu entfernen und Ihr Haar in bestmöglichem Zustand zu halten.
Schreiben Sie uns an @ITREALLYWORKSVITAMINS
Verwenden Sie das richtige Shampoo
Inhaltsstoffe in Shampoos sind vielleicht nicht etwas, das Sie normalerweise bemerken, aber es ist wichtig, sich für ein Shampoo und eine Spülung zu entscheiden, die frei sind von:
- Parabene,
- Sulfate
- Phthalate
- Mineralöl
- Gluten
- Farbstoffe.
All dies kann das Haar schädigen und austrocknen.
Koffein-Shampoos haben auch oft Warnungen auf der Etikettierung, dass sie dem Haar Feuchtigkeit entziehen, also seien Sie sich dessen bewusst.
Vorsicht Vor Zu Viel Shampoonieren
Die Verwendung von Shampoo und Spülung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Haarpflegeroutine.
Nach neuesten Forschungen sollten Sie jedoch überdenken, wie oft Sie shampoonieren.
Zu häufiges Shampoonieren kann das Haar schädigen und es trockener und weniger voluminös machen.
Die zu häufige Verwendung von Shampoo entfernt das Öl oder den Talg, der von den Drüsen in Ihrer Kopfhaut produziert wird und für die Erhaltung gesunder Haare unerlässlich ist.
Eine Überproduktion von Talg ist stark mit vielen Kopfhautproblemen verbunden, einschließlich Schuppen und Dermatitis. Seine Anwesenheit bietet jedoch einen wesentlichen Schutz für den Haarschaft. Der Schutz, den diese hydrophobe Substanz bietet, sorgt für glänzendes und gesund aussehendes Haar, das sich jeder wünscht.
Diese Erkenntnisse haben einen No-Poo-Wahn entfacht, … ein Trend, den viele Prominente annehmen, um gesundes, weiches und glänzendes Haar zu garantieren, das viele sogar ganz vom Shampoonieren verabschieden.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Haarwäsche auf ein- bis zweimal pro Woche zu beschränken.
Conditioner kann beliebig oft verwendet werden. Es gibt Produkte, die Haarschäden reparieren und die Festigkeit erhöhen.
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Vermeiden Sie Grobes Trocknen Ihrer Haare
Haare sind im nassen Zustand dreimal schwächer.
Dies liegt daran, dass unsere Haarfollikel von einer schützenden Nagelhaut bedeckt sind, die sich bei Nässe ausdehnt. Wenn sie sich ausdehnen, ist die Nagelhaut, die das Haar bedeckt, anfällig für Brüche.
Wenn Sie Ihr Haar kräftig mit dem Handtuch trocknen, wenn sich die Nagelhaut ausgedehnt hat, schädigt dies sie und lässt die Haarfaser ungeschützt, wodurch sie schließlich brüchig werden und brechen.
Stellen Sie sich den Schaden vor, den Sie Ihrem Haar zufügen könnten, wenn Sie es ungefähr jeden Tag trocknen.
Lassen Sie Ihr Haar stattdessen natürlich trocknen, föhnen Sie es oder tupfen Sie es sanft trocken und stylen Sie es mit den Fingern, um ihm mehr Textur zu verleihen.
Vermeiden Sie Bestimmte Frisuren
Das Mannbrötchen!
Wenn Sie Ihr langes Haar zu oft in einem engen Knoten tragen, kann dies zu Schäden führen. Während Männerbrötchen entgegen der landläufigen Meinung keine Kahlheit fördern, verursachen hautenge Brötchen Brüche.
Wie wir gelernt haben, sind Brüche nicht gut für den Zustand Ihres Haares.
Mit jeder gebrochenen Strähne wird das Haar dünner, schwächer und brüchiger. Um Ihr Haar zu schützen, vermeiden Sie das Mannbrötchen und entscheiden Sie sich für lockerere Spitzenknoten.
Sie können den gleichen Schaden auch anrichten, indem Sie zu stark bürsten oder nasses Haar nach dem Waschen in Handtücher wickeln.
Entfernen Sie DHT, Indem Sie Ihre Kopfhaut Peelen
DHT ist, wie Sie vielleicht bereits wissen, das Hormon, das das männliche und weibliche Haarausfallmuster auslöst.
Um mehr über DHT zu erfahren und wie man DHT hemmt oder blockiert, schauen Sie sich bitte unsere anderen Videos an – wir haben eine praktische Playlist-Serie über alles über die Hemmung der Auswirkungen von DHT erstellt – ein Thema, nach dem uns viele Kunden fragen.
Vergiss nicht, die Glocke zu drücken und zu abonnieren, damit du keine unserer Informationen verpasst
DHT ist Dihydrotestosteron. Es ist zehnmal stärker als Testosteron und das Hormon, das Männern ihre männlichen Eigenschaften verleiht.
Die meisten Männer reagieren empfindlich auf dieses Hormon.
Ein Enzym namens 5-Alpha-Reduktase wird verwendet, um DHT bei genetisch veranlagten Männern zu synthetisieren.
5-Alpha-Reduktase
Dieses Hormon heftet sich an die Haarfollikel und schrumpft sie.
Dihydrotestosteron wird nicht durch chemische Haarwuchsmittel wie Propecia/Finasterid produziert.
Das Problem ist, dass DHT ein männliches Sexualhormon ist und verwendet werden muss, um bestimmte Funktionen zu erfüllen.
Nebenwirkungen von Propecia können bei Männern, die es einnehmen, ziemlich häufig sein.
- Impotenz
- Verlust des Interesses an Sex
- Probleme mit einem Orgasmus,
- abnorme Ejakulation,
Die gute Nachricht ist, dass DHT durch bestimmte Lebensmittel blockiert werden kann (über die wir in einem anderen Video sprechen) und dass Sie DHT von Ihrer Kopfhaut entfernen können.
Ich habe gerade ein praktisches Video fertiggestellt, in dem es darum geht, wie man DHT mit einem hausgemachten Peeling von der Kopfhaut entfernt. Um es zu sehen, klicke bitte auf den Abonnieren-Button und vergiss nicht, die Glocke zu drücken, da Youtube dir oft nicht sagt, wann unser nächstes Video herauskommt.
Vergessen Sie nicht zu erwähnen, dass viele dieser 22 Inhaltsstoffe dazu beitragen, DHT mit NULL NEBENWIRKUNGEN zu hemmen.
Okay, das ist der nächste Haarpflege-Tipp, der vielleicht etwas ungewöhnlich erscheint. Aber wir sind hier, um zu helfen.
Ei-Haarmasken
Ich gebe zu, das ist nicht jedermanns Sache, aber eine Ei-Haarmaske kann Wunder für gesundes Haarwachstum bewirken.
Die Verwendung von Eiern auf Ihrem Haar mag ziemlich grausam klingen, aber es macht sich eine Reihe von Vorteilen zur Stärkung der Follikel zunutze. Eine einfache Ei-Haarmaskenbehandlung kann Ihr Haar vor Trockenheit und Ausdünnung schützen. Eier spenden besonders viel Feuchtigkeit.
Sowohl das Eigelb als auch das Eiweiß können verwendet werden, um eine tolle Haarmaske für zu Hause herzustellen. Das Fett im Eigelb zum Beispiel reichert das Haar aktiv an. Die Verwendung von Eigelb für das Haarwachstum wurde nur sehr wenig erforscht, aber das spezifische Fett im Eigelb (Lecithin) wird von vielen Gesundheitsexperten empfohlen, um trockenes und brüchiges Haar wieder in einen gesunden, glänzenden Zustand zu bringen.
Das Eiweiß noch nicht wegwerfen.
Eiweiß enthält vollständige Proteine und essentielle Aminosäuren, die im Körper verwendet werden, um Gewebe zu schützen, zu stärken und zu ersetzen. Die gleichen Vorteile können Sie nutzen, wenn Sie Eiweiß für Ihr Haar verwenden. Mit der Medulla, Kortikalis und Kutikula wird der Haarschaft gestärkt.
Schließlich wollten wir noch ein paar zusätzliche Hinweise zu einem gesunden Lebensstil hinzufügen. Diese Haarpflegetipps funktionieren nicht so gut, wenn Sie dies nicht tun:
Du bekommst:
- 7-9 Stunden Schlaf
- (Schlaf hilft Ihrem Körper, Zellen zu erhalten und zu reparieren, einschließlich derer an der Kopfhaut und den Haarfollikeln)
- Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um eine gesunde Durchblutung aufrechtzuerhalten, die für ein gesundes Haarwachstum erforderlich ist.
- Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen.
- Entspannung hilft, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Hormone dazu führen können, dass Haare vorzeitig in die Phase des Haarausfalls übergehen.
- Schließlich ist es selbstverständlich, Rauchen, Trinken, illegale Drogen und ungesunde fetthaltige Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Trinken und Einnahme von Medikamenten können auch verhindern, dass Nährstoffe in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
Wir hoffen, dass Sie diese essentiellen Haarpflegetipps, die wissenschaftlich bewiesen sind, nützlich finden.
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